Багато хто з нас хоче скоротити екранний час, але для тих, у кого є робота, що вимагає використання соціальних мереж, це може здатися нездійсненним завданням. Є кілька простих порад, як обмежити свій екранний час. Але спочатку трохи фактів:
- у всьому світі люди проводять за екраном свого мобільного телефону в середньому 6 годин 58 хвилин на день;
- з 2013 року щоденний екранний час збільшувався на 50 хвилин на день;
- покоління Z проводить за екраном у середньому близько 9 годин на день.
А тепер поради:
- Заплануйте вільний час: потрібно виділити протягом дня певний час, коли ви не підіймаєте слухавку телефону і не відповідаєте на повідомлення та листи. Наприклад, зробіть свою обідню перерву / перерву на чашку кави зоною без скролінгу;
- Встановіть обмеження: більшість додатків мають функцію таймерів, тож використовуйте їх у своїх інтересах. Встановіть обмеження в додатках, які ви безцільно переглядаєте;
- Заряджайте гаджет в іншому місці. Відомо, що перегляд соціальних мереж перед сном може викликати у нас відчуття млявості наступного ранку. Замість того щоб брати телефон на ніч до спальні, залиште його заряджатися де-небудь в іншому місці;
- Обмежте сповіщення. Push-повідомлення можуть бути корисними, але вони також можуть вивести нас із “режиму фокусування” в “режим скролінгу”. Витратьте кілька хвилин на перегляд повідомлень і заблокуйте всі непотрібні.
